Zutaten:
- 200 g Grahamkekse
- 3 Esslöffel brauner Zucker
- 6 Esslöffel Butter
- 230 g Kürbispaste 230 g
- Käsecreme
- 230 g Schlagsahne
- 400 ml Kondensmilch
Zubereitung:
Bringen Sie die Kekse in den Mixer, bis sie glatt sind und den Brotkrumen ähneln. Mischen Sie sie dann mit Zucker. Mit Butter vermischen. Legen Sie die Komposition in ein rundes Tablett und drücken Sie leicht darauf. Lassen Sie es kalt, bis Sie die Sahne machen.
Geben Sie den Frischkäse-Mixer für etwa 45 Sekunden oder bis er flaumig wird. Den Kürbis bis zur Homogenität einarbeiten. Nach und nach die Milch wenden und mit Schlagsahne mischen. Streuen Sie die Creme in die Schale über die Kruste und legen Sie sie mehrere Stunden in den Gefrierschrank, bis sie fest wird. Verzieren Sie, wenn Sie möchten, extra Sahne.
Nutzen für die Gesundheit Kürbis Gesundheit
Da sie der Star dieser Saison ist, dachte ich, Sie sollten wissen, dass der Kürbis neben seinem starken Aroma und Geschmack auch viele gesundheitliche Vorteile hat, wie zum Beispiel die Hilfe, die er dem Körper bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten bietet.
Wenn Sie es noch nicht in Betracht gezogen haben, gibt es einige Gründe, warum Sie es in Ihre Diät aufnehmen sollten.
Du zerquetschst deine Sicht
Beispielsweise enthält eine Portion Kürbispüree mehr als 200% der von Spezialisten empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin A, ein Vitamin, das die Sehkraft verbessert, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, im Dunkeln oder bei schwachem Licht zu sehen.
Der Kürbis ist auch reich an Carotinoiden, den orangefarbenen Verbindungen, einschließlich Beta-Carotin, die der Körper in eine Art Vitamin A verwandelt, wodurch der Körper zusätzlich geschützt wird.
Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren
Kürbis ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, aber er hat einen extrem niedrigen Kaloriengehalt und gibt Ihnen Sättigung ohne die zusätzlichen Pfunde.
Eine ballaststoffreiche Diät hilft, den Appetit zu reduzieren. Eine Studie, die 2009 durchgeführt wurde, zeigt, dass Menschen, die vor dem Mittagessen einen kleinen Teil des Kürbisses gegessen haben, nicht nur nicht essen, sondern auch ihre Silhouette auf dem gewünschten Niveau halten .
Passen Sie auf Ihr Herz auf
Nüsse und Samen, einschließlich Kürbis sind sehr reich an pflanzlichen chemischen Nebenprodukte „Phytosterole“ genannt, von Praktikern als vorteilhaft bei der Verringerung der „schlechten“ Cholesterin erkannt, die so genannte LDL.
Es kann das Krebsrisiko reduzieren
Nach Angaben des National Cancer Institute sowie seiner Orangengenossen – Karotte und Süßkartoffel – enthält der Kürbis Beta-Carotin-Antioxidantien, die bei der Prävention von Krebs helfen. Ärzten zufolge scheinen Beta-Carotin-haltige Nahrungsmittel den Organismen bei der Krebsbekämpfung weitaus mehr als einem Nahrungsergänzungsmittel zu helfen. Kürbiskerne wurden auch mit positiven Ergebnissen bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht.
Achten Sie auf die Schönheit Ihrer Haut
Die gleiche Stärke von Antioxidantien, die Sie vor Krebs schützen, hilft Ihnen, die Schönheit Ihrer Haut zu erhalten und verhindert das Auftreten von Falten und Hautunreinheiten, die mit zunehmendem Alter auftreten.
Es hilft Ihnen, Muskelfieber zu trainieren und loszuwerden
Haben Sie jemals gehört, dass Bananen “natürlicher Energiestock” genannt werden? Nun, es sieht so aus, als ob der Kürbis jetzt seinen Titel trägt, weil entdeckt wurde, dass ein Teil des Kürbises doppelt so viel Kalium enthält wie eine Banane.
Warum erzähle ich dir das? Neben der Energie, die es bietet, hilft Kalium dabei, den Körper nach körperlicher Anstrengung wiederherzustellen. Die Muskeln bleiben auch nach Beendigung des Trainings auf maximalem Niveau und abschütteln die Muskeln am Tag.
