Jednostavan trik koji će vas smiriti za minut

Tokom teškog dana svi dolazimo do trenutka kada se osetimo kao da smo stigli do tačke pucanja. Ipak, uz vežbe disanja koje vam oduzimaju minimalno vreme, možete ekstremno da poboljšate mentalno zdravlje na duge staze.

Jednostavna tehnika disanja za smirivanje uma je efikasna i vrlo laka za učenje.

Takozvano “koherentno disanje” izmislio je Stiven Eliot, naučnik i pisac knjige “Nova nauka disanja”. Eliot je prvenstveno učeći različite tipove joge u Kini, Indiji i Kašmiru došao na ideju da razvije koherentno disanje.

Vežba 4-7-8 garantuje da ćete zaspati za 60 sekundi

Šta je koherentno disanje?

Konkretno, to uključuje svest o uzdahu i izdahu, tako će vam se disanje svesti na otprilike pet udisaja i izdisaja u minutu.

Možda ovakav koncept ne zvuči revolucionarno, ali Eliot uverava da će imati jako bitan uticaj na vaše zdravlje.

“Činjenica je da, kada ne dišemo ispravno, ne osećamo se dobro ni fizički ni psihički”, rekao je naučnik za BMED Report i dodao: “Očekujem da uskoro otkrijemo sve prednosti koje donosi koherentno disanje, počevši od bolje cirkularije do moždane percepcije.”

Dobra stvar kod ove vežbe je što možete da je radite gde god bili; na poslu, u toku vožnje, ili u parku.

Duboko disanje sporijim tempom provereno smanjuje krvi pritisak i otklanja tenziju u telu.

“Disanje stomakom od 20 do 30 minuta svakog dana smanjuje anskioznost i stres”, kažu iz američkog Instituta za stres.

Disajne tehnike pomoći će vam da se povežete sa svojim telom – skrenuće vam pažnju sa stresa i smiriti vaš um.

Izvor: Noizz.rs

PROČITAJTE  Posledice mogu biti kobne po život: Prepoznajte koji insekt vas je ujeo, važno je! (FOTO)

About the author