Tokom hladnih dana, prirodno i efikasno čuvanje telesne temperature telo sprovodi usporavajući cirkulaciju krvi, delimično povlačeći volumen krvi u unutrašnjost tela, pa tako ruke i noge mogu da se učine hladnije.

U ovom slučaju, to je dobar znak, da vaš organizam dobro i pravilno funkcioniše. Najčešće se ovaj problem javlja kod ljudi koji su slabo fizički aktivni, imaju povišenu telesnu težinu, skloni su hormonalnim poremećajima, anemiji ili su jednostavno – premoreni. Slaba cirkulacija često prati sredovečne i starije ljude i strastvene pušače.

Međutim, ako su vam ruke i noge stalno hladne to može ukazivati na ozbiljna, skrivena oboljenja koja ugrožavaju perifernu cirkulaciju. Ozbiljna stanja na koja može ukazivati oslabljena cirkulacija su visok krvni pritisak, problemi sa srcem, hipertenzija, šećerna bolest, visoke vrednosti holesterola i triglicerida, artritis.

Jedan od problema uzrokovanih lošom cirkulacijom je i to što telo ne dobija osnovne prehrambene potrebe. Ljudi s oslabljenom perifernom cirkulacijom u nogama i rukama, gotovo u 90 posto slučajeva imaju i slabu cirkulaciju u krvnim žilama srca, vrata i glave.

“Zato, ako su vam ruke i stopala uvek hladni, bez obzira na spoljnu temperaturu, a zapažate simptome poput hladnih ekstermiteta, grčeva, utrnulosti, blede boje kože, vreme je za posetu doktoru i promenu načina života. Osim što to stanje može dovesti do velike telesne nelagode, dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Jedan od znakova poremećene cirkulacije je i pojava klaudikacije. To je grčevita bol koja se javlja tokom hoda, a nastaje nakon što čovek stane i umori se”, objašnjava doktor Ivica Cvetković.

Najteža posledica smanjenja cirkulacije je odumiranje dela ruke ili noge (prst, prsti, stopalo).

Dok su kod ljudi iznad pedeset godina najčešći uzrok slabe cirkulacije ateroskleroza (zakrčenje žila), kod mlađih se takođe javljaju simptomi slabije cirkulacije, no oni su uglavnom funkcionalne prirode. U većini slučajeva kod odraslih je glavni uzrok loše cirkulacije način života i nedostatak vežbe te previše masne i zašećerene hrane.

“Cirkulacija označava kolanje krvi po ljudskom telu. Krv prolazi krvnim žilama (arterije, kapilare i vene) i omogućavajući prenos kiseonika i hranjivih supstanci prema tkivima i stanicama kao i prenos otpadnih supstanci. Za ovaj proces potreban su kvalitetne (i nadasve zdrave) krvne žile. Svako njihovo suženje rezultiraće smanjenom cirkulacijom. Na aterosklerozu ne možemo uticati ako je genetske prirode, no na veliki broj faktora itekako možemo. Najvažniji faktori su pušenje i fizička neaktivnost. Naravno sledi stres, povišeni lipidi u krvi (visoki LDL, i sniženi HDL holesterol, te povišeni trigliceridi), ali i povećana telesna težina, neregulisani dijabetes”, nabraja dr. Cvetković.

Najviše pate stariji

Loša cirkulacija tokom zime može biti vrlo neugodna. Može pogoditi muškarce, žene i decu, ali je najčešća kod starijih ljudi.

Dodatan par čarapa

U jesen i zimu nosite dodatni par čarapa. Pritom pazite da u cipeli ostave dovoljno prostora kako stopalo ne bi bilo previše stegnuto. Biće vam mnogo toplije.

Kako sprečiti nastanak ateroskleroze i suženje krvnih žila?

Budući da je jedna od najvažnijih uzroka loše cirkulacije suženje krvnih žila pušenje logično je da je na prvom mestu ne pušiti, ili ako već deo dana provedemo u pušenju prestati pušiti. Sledeće je pravilna ishrana što uključuje izbegavanje crvenog mesa, zasićenih masnoća, belog brašna. Izuzetno je važno i kretanje i vežba.

Toplo-hladne kupke

Poboljšanju cirkulacije pomažu i toplo-hladne kupke. Tuširajte se naizmenično.

Ne zanemarujte prve simptome

Prve simptome problema s cirkulacijom, poput gubitka sluha, vida, govora i gutanja te slabost mišića i poremećaj ravnoteže i trnce u rukama i nogama nemojte nipošto zanemarivati.

Simptomi loše cirkulacije

Hladna stopala ili šake

Klaudikacije – tup, grčeviti bol u listovima nakon dužeg hodanja, a nestaje nakon odmora

Trnci u stopalima i prstima

Promena boje kože, postaje bleda, plavičasta ili ljubičasta

Smanjena maljavost na nogama

Smanjeno znojenje na stopalima gde poremećena cirkulacija dovodi do poremećaja rada znojnih žlezda

Češće povrede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju

Saveti za dobru cirkulaciju:

prestanite da pušite

redovno kontrolišite krvni pritisak

ako bolujete od šećerne bolesti pridržavajte se terapije

nivo holesterola i masnoća u krvi održavajte na normali

pravilno se hranite i koristite suplemente koji podstiču cirkulaciju

redovno vežbajte (najmanje pola sata dnevno)

nosite odeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju

održavajte toplinu nogu debljim čarapama

radite hidromasažne vežbe

češće pijte tople napitke

izbegavajte napitke sa kofeinom jer skupljaju krvne žile.

https://www.kurir.rs/

HLADNE RUKE I NOGE MOGU DA BUDU ZNAK OZBILJNIH BOLESTI! Sprečite njihov nastanak i reagujte na 1. SIMPTOM loše cirkulacije!